Tréninky a závody Duben
Pátek (1.4) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 50S - (7.70sec.), 50S - (7.86sec.), 3x10-ti skok 27.60m, 3x8L - (19.80m), 3x8P - (19.90m), 100m - (14.05sec.), 100m - (15.13sec.), 100m - (15.57sec.), 100m - (15.32sec.), 100m - (15.66sec.), 100m - (15.35sec.). Výklus 1000m.
Sobota (2.4.) Rozklus 1000m, 20 minut rozcvička. 60S - (8.32sec.), 60S - (8.39sec.), 120R - (17.42sec.), 120R - (17.29sec.), TEST:150R - (21.00sec.), 120R - (17.86sec.), 150R - (23.45sec.), 120R - (17.91sec.). Výklus 1000m.
Neděle (3.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 6x hod kladivem 3kg - (36.70m), 6x hod kladivem 5kg - (30.70m). 6x vrh koulí 7.25kg - (10.40m), 6x vrh koulí 6kg - (11.32m). Výklus 1000m.
Pondělí (4.4.) VOLNO
Úterý (5.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 6x vrh koulí 5kg - (12.80m), 6x vrh koulí 6kg - (12.10m). 60S - (8.94sec.), 60R - (8.25sec.), 100R - (13.93sec.), 120R - (17.23sec.), 200m - (30.52sec.), 120R - (17.91sec.), 100R - (14.53sec.). Výklus 1000m.
Středa (6.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 60S - (8.89sec.), 50S - (7.36sec.), 30RL - (3.48sec.), 30RL - (3.67sec.). 4x start, 60R - (8.24sec.), 80R - (11.16sec.), 80R - (11.13sec.), 40RL - (4.82sec.), 40RL - (4.80sec.). Výklus 1000m.
Čtvrtek (7.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 6x hod kladivem 3kg - (43m), 6x hod kldivem 5kg - (29.50m). 6x vrh koulí 7.25kg - (10.40m), 6x vrh koulí 6kg - (11.34m). Výklus 1000m.
Pátek (8.4.) Rozklus 1000m, 20 minut rozcvička. 120R - (16.95sec.), 120R - (16.98sec.).
Sobota (9.4.) VOLNO
Neděle (10.4.) VOLNO
Pondělí (11.4.) VOLNO
Úterý (12.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 6x vrh koulí 5kg - (13.15m), 6x vrh koulí 6kg (11.42m). Rozklus a zároveň výklus 1000m, 10 minut rozcvička. 60S - (8.32sec.), 60S - (8.67sec.), 40R - (5.57sec.), 80R - (10.40sec.), 80R - (10.37sec.), 80R - (11.03), 60R - (8.35sec.), 60S - (9.50sec.) - (silný protivítr). 60R - (8.10sec.), 4 rovinky se závažím. Výklus 1000m.
Středa (13.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 50S - (7.63sec.), 50R - (6.89sec.), 200R - (34.04sec.), 200R - (34.74sec.), 150R - (24.60sec.), 150R - (24.64sec.), 100R - (16.74sec.), 100R - (17.26sec.). Výklus 1000m.
Čtvrtek (14.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 6x vrh koulí 7.25kg - (10.55m), 6x vrh koulí 6 kg - (12.23m). Výklus 1000m
Pátek (15.4.) Rozklus 1000m, 20 minut rozcvička. 60S - (8.48sec.), 60S - (8.92sec.), 2x20 přeskoků přes 1,5l láhev, 3x6 dřepů s 36kg, 3x8kliků s tlesknutím, 2x25 přeskoků přes 1,5l láhev.
Sobota (16.4.) VOLNO
Neděle (17.4.) VOLNO
Pondělí (18.4.) VOLNO
Úterý (19.4.) Rozklus 1400m, 20 minut rozcvička. 60S - (8.45sec.), 60S - (8.34sec.), 40R - (5.48sec.), 4x start, 80R - (10.22sec.), 80R - (10.07sec.), 80R - (10.57sec.). Výklus 400m.
Středa (20.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 50S - (7.13sec.), 50R - (6.68sec.), 200R - (30.70sec.), 200R - (30.54sec.), 150R - (22.29sec.), 150R - (22.48sec.), 100R - (14.20sec.), 100R - (14.73sec.). Výklus 1000m.
Čtvrtek (21.4.) SPORTOVNÍ PROHLÍDKA: Hmotnost - (113kg), Výška - (205cm), Tuk v těle - (18.9%=21.357kg), Aktivní hmota = kosti+svaly - (81.1%=91.643kg), Síla pravé ruky - (60kg) FVC = kapacita plic - (6,79L), EZT = výkon na kole - (W170/kg 2,57W), EKG - (normální křivka v klidu i při zátěži), Tlak - (130/79), Tep - (73).
Pátek (22.4) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 40S - (5.80sec.), 30RL - (3.57sec.), 30RL - (3.60sec.), 30RL - (3.51sec.), 4x start z pozic, 100m - (13.95sec.), 100m - (14.39sec.), 100m - (14.32sec.), 100m - (14.54sec.), 100m - (14.36sec.). Výklus 1000m.
Sobota (23.4.) Rozklus 1000m, 20 minut rozcvička. 50S - (7.29sec.), 50S - (6.95sec.), 40R - (5.48sec.), 80m - (11.00sec.), 150R - (21.03sec.), 150R - (22.26sec.), 150R - (22.23sec.), 50R - (6.76sec.), 50R - (6.86sec.). Výklus 1000m.
Neděle (24.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 6x vrh koulí 7.25kg - (10.20m), 6x vrh koulí 6kg - (11.90m). Výklus 1000m.
Pondělí (25.4.) VOLNO
Úterý (26.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 6x vrh koulí 5kg - (13.04m), 6x vrh koulí 6kg - (11.74m). Výklus a zároveň rozklus 1000m, 20 minut rozcvička. 45sec. - (280m), 45sec. - (270m), 45sec. - (260m), 45sec. - (250m). Výklus 1000m.
Středa (27.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 40S - (6.03sec.), 40S - (6.00sec.), 40R - (5.52sec.), 4x start, 60S - (8.67sec.), 60R - (7.91sec.), 150RSR - (50R - 7.03sec.), (50S -NEMĚŘÍ SE), (50RL - 6.60sec.), 150RSR - (50R - 6.95sec.), (50S -NEMĚŘÍ SE), (50RL - 6.66sec.), 50R - (6.86sec.), 50S - (7.45sec.). Výklus 1000m.
Čtvrtek (28.4.) Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 6x hod diskem 2.5kg - (27.60m), 6x hod diskem 2kg - (32.60m), 6x vrh koulí 7.25kg - (10.12m), 6x vrh koulí 6kg - (11.60m). Výklus 1000m.
Pátek (29.4.) VOLNO
Sobota (30.4.) Rozklus 1200m, 20 minut rozcvička. ABCD, 4 rovinky.