Tréninky a Závody Srpen (od 9.8.)
Pondělí (9.8.) Trénink: Rozklus 1600m, rozcvička 20minut. 40S - (6.0sec.), 40S - (6.0sec.), 40R - (5.66sec.),
Úterý (10.8.) Trénink s Tomášem Staňkem - 2. nejlepším koulařem 6kg (17,49m). Trénink: 12x hod diskem 1,5kg z místa - neměřeno, 12x hod diskem 1,75kg z místa - neměřeno. 12x hod diskem 1,5kg s otočkou - neměřeno, 12x hod diskem 1,75kg s otočkou - neměřeno. 12x vrh koulí 6kg se sunem - 13.50m (s výšlapem). Trénink proběhl za pěkného počasí, pod dohledem R. Machury.
Středa (11.8.) 1. Trénink: Rozklus 1000m, rozcvička 20minut. 6x vrh koulí 5kg - (13.40m) - (Osobák), 6x vrh koulí 6kg - (11.73m) - (Osobák). 2. Trénink Rozklus 1200m
Čtvrtek (12.8.) VOLNO
Pátek (13.8.) Trénink: Rozklus 1600m, rozcvička 20 minut, Abeceda a 6 rovinek.
Sobota (14.8.) Závody: Velká cena Jihlavy - Rozklus 800m + rozcvička 10minut. Vrh koulí 6kg, výklus 800m.
| poř. | jméno | roč. | oddíl/stát | výkon |
body |
| 1. | Voplakal Jakub | 920120 | Hvězda SKP Pardubice | 11.80m |
Neděle (15.8.) Závody: Velká cena Pacova v hodu diskem - Rozklus 800m + rozcvička10 minut. Vrh koulí 6kg, hod diskem 1.75kg, výklus 800m.
| poř. | jméno | roč. | oddíl/stát | výkon | body |
| 1. | Jakub Voplakal | 20.01.1992 | HVĚZDA SKP PARDUBICE | 11.91m |
| poř. | jméno | roč. | oddíl/stát | Výkon | Body |
| 1. | Jakub Voplakal | 20.01.1992 | HVĚZDA SKP PARDUBICE | 28.99m |
Pondělí (16.8.) Trénink: 40x Vrh koulí 6kg - 11.65m.
Úterý (17.8.) 1. Trénink: Posilovna: Benč pyramida - 10x35kg, 7x45kg, 5x50kg, 5x55kg, 3x50kg, 3x45kg, 6x35kg,
pullover - 3x10 (15kg), podřep - 3x10 (75kg), rozpažování - 3x10 (7kg), sedolehy - 3x10. 2. Trénink Rozklus 1000m,
rozcvička 20 minut. Vrhy na techniku: 6x vrh koulí 5kg (12.70m), 6x vrh koulí 6kg (11.20m), výklus 1000m.
Středa (18.8.) Trénink: Rozklus 1600m, rozcvička 20 minut. 40S - (5.93sec.), 40S - (5.86sec.), 40R - (5.45sec.), 80R - (11.01sec.), 80R (11.23sec.), 150R (22.74sec.), 120R (18.51sec.), 120R (18.85sec.), výklus 1200m
Čtvrtek (19.8.) 1.Trénink: Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 6x hod diskem 1,5kg (32.90m), 6x hod diskem 2kg - (neměřeno), 2.Trénink: 6x vrh koulí 6kg (11.71m), 6x vrh koulí 7.25kg (10.22m),6x vrh koulí 6kg druhou rukou z místa (9.94m),6x vrh koulí 7.25kg druhou rukou z místa (8.40m), výklus 1000m
Pátek (20.8.) Trénink: 10x3 - skok s čínkou s podřepu (20kg), běh z Malčína do Havlíčkova Brodu (15km) - neměřeno.
Sobota (21.8.) VOLNO
Neděle (22.8.) 1.Trénink: Rozklus 800m, 10 minut rozcvička. 6x hod kladivem 5kg (32.83m), 2.Trénink: 6x vrh koulí 6kg (11.95m) - (Osobák), 6x vrh koulí 7.25kg (10.60m) - (Osobák), 6x vrh koulí druhou rukou z místa (10.08m) - (Osobák), 6x vrh koulí z místa druhou rukou 7.25kg (8.55m) - (Osobák), 3x vrh koulí 6kg pravačkou z místa (11.20m) - (Osobák), 3x vrh koulí 7.25kg pravačkou z místa (9.45m) - (Osobák). Výklus 1000m.
Pondělí (23.8.) 1.Trénink: Rozklus 1000m 10 minut rozcvička. 60S - (8.92sec.), 50S - (7.63sec.), 40R - (5.93sec.), 120R - (18.31sec), 120R - (18.66sec.), 150R - (23.68sec.), 150R - (23.75sec.), 120R - (19.19sec.), 120R (19.33sec.), 100R - (15.04), 100R - (16.06sec.). Výklus 1000m. 2. Trénink: Posilovna: Benč pyramida - 8x35kg, 6x45kg, 4x55kg, 4x65kg, 4x75kg, 4x75kg, 4x65kg, 4x55kg, 4x45kg, 6x35kg, Vytlačování před sebou: 7x35kg, 10x25kg, 10x20kg, 10x15kg, podřep - 3x10 (80kg), dlohá čínka na biceps: 7x40kg, 7x35kg, 7x25kg, pullover - 3x10 (15kg), jednoručky - (levá ruka 1. série 8x15kg) , (pravá ruka 1. série 8x15kg), (levá ruka 2.série 8x10kg), (pravá ruka 2. série 8x15kg), (levá ruka 3. série 8x10kg), (pravá ruka 3. série 8x15kg). Záhul jako prase.
Úterý (24.8.) 1. Trénink: Rozklus 1000m, 10 minut rozcvička. 6x hod diskem 1.5kg - (31.60m), 6x hod diskem 2kg - (neměřeno). 2.Trénink: 6x vrh koulí 5kg (11.95m), 6x vrh koulí 6kg (11.05m). Pršelo, bylo mokro, kruh byl celý pod vodou, nešel dělat sun :-(. Výklus: 1000m
Středa (25.8.) 1.Trénink: Rozklus 1600m, 20 rozcvička. 40S - (6.0sec.), 40S - (6.0sec.), 40R - (5.87sec.), 100R - (15.04sec.), 50R (7.30sec), 100R - (14.84sec.), 50R - (7.15sec.), 150RSR - (7.77sec., neměří se, 6.95sec.), 150RSR (7.91sec., neměří se, 7.20sec.), výklus 1200m. 2. Trénink: Posilovna: Benč - 4x40kg, 4x50kg, 4x60kg, 4x70kg, 1x80kg. Nohy: předkopávání: 3x8 (50kg), nohy: leg press 3x10 (100kg), podřep: 3x10 (85kg), 7x leg press - (220kg) - (do vyčerpání), 15x zakopávání - (50kg) - (do vyčerpání). Docela makačka na nohy!
Čtvrtek (26.8.) Trénink: 6x vrh koulí 3kg - (16.40m), vrh koulí 6kg - (11.50m), 6x hod koulí - místo disku - 3kg - z místa (19m), 6x hod koulí - místo disku - 6kg - z místa (12.25m), 6x hod koulí - místo disku - 3kg - s otočkou - (20.30m), 6x hod koulí - místo disku - 6kg - s otočkou - (12.20m).
Pátek (27.8.) Trénink: posilovna - benč - 1x75kg. Ramena: tlačení nahora a k sobě - 15kg - (4x8), zvedání tyče za hlavou 25kg - (4x8), kladka - natahování rukou 10kg (4x8). Triceps: zvedání pod bradu - 8x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg, 8x55kg, držení kladky a natahování rukou - 8x40kg, 8x45kg, 8x50, 8x55kg, natahování rukou a zatínání po biceps - 6x25kg, 2x(8x20kg), podřep: - 100kg (3x8), úzký benč - 35kg (3x8), benč - 45kg (3x). A jsem vyčerpanej, už nic nezvednu...
Sobota (28.8) VOLNO
Neděle (29.8) Trénink: Rozklus 1000m, rozcvička 10minut. 6x vrh koulí 6kg (11.98m) - (osobák), 6x vrh koulí 7.25kg (9.85m). Výklus 1000m.
Pondělí (30.8) Trénink: posilovna: Benč: 3x10 (32kg), Jednoručky - pravá ruka 4x7 (18kg), levá ruka 4x7 (16kg), velká tyč na bicáky - 3x7 (40kg), vzpírání: 2x66kg, 2x61kg.
Úterý (31.8.) VOLNO